TA談英格蘭賽后恢復：攝入魚油、姜黃，科學精細化管理身體

體育資訊7月8日訊 TA撰文，介紹英格蘭隊在比賽后進行的身體恢復手段，包括攝入魚油、姜黃等。

英格蘭隊在結束了世界杯賽程中最艱苦的階段后，目前正處于調整期。這一階段球隊經歷了高強度的飛行與比賽，包括在堪薩斯城、亞特蘭大和墨西哥城之間的頻繁往返。

在阿茲特克體育場與墨西哥的激戰中，英格蘭隊在少打一人的情況下展現了頑強的防守，主教練圖赫爾更是稱贊球員們如同堅不可摧的巖石。為了應對33天內8場比賽的嚴苛賽程，英足總制定了極其細致的恢復策略，確保球員能夠以最佳狀態迎接接下來的挑戰。

英足總的恢復方案核心在于全方位的身體監測。球員們在抵達美國后，其訓練負荷一直受到嚴密跟蹤，非首發球員還通過友誼賽保持競技狀態。在酒店內，球員們每天需要進行稱重并記錄數據，同時佩戴Whoop監測手表，并接受排汗測試。

此外，球隊還通過數字化屏幕為每位球員提供個性化的飲食建議，精確計算蛋白質與碳水化合物的攝入量。這種科學化的管理方式，旨在通過精準的數據反饋，幫助球員在密集的賽程中維持高效的身體機能。

在比賽后的恢復日，球隊會重點關注球員的能量消耗、跑動距離及高強度沖刺數據。為了減輕運動引起的炎癥，醫療團隊建議球員攝入姜黃、生姜以及歐米伽-3魚油。

在周一的恢復日之后，球員們在周二獲得了寶貴的完全休息時間。在經歷了13天內踢4場比賽的極限挑戰后，這種短暫的放松對于緩解身心疲勞至關重要。球員們可以利用這段時間陪伴家人、打高爾夫或在駐地周邊放松，這種寧靜的環境與球員們在倫敦受到的高度關注形成了鮮明對比。

德克蘭·賴斯等球員對堪薩斯城的寧靜環境表示贊賞，認為這種能夠自由走動、享受個人時光的匿名感對心理恢復大有裨益。英格蘭隊在駐地附近的板式網球場等設施也為球員提供了多樣化的放松選擇。隨著周三訓練的恢復，球隊將正式開啟針對挪威隊的備戰工作。