一口管用！美澳之戰主裁倒地后飲用的酸黃瓜汁，對抽筋有明顯功效

體育資訊06月20日訊 世界杯D組第二輪美國2-0澳大利亞的比賽尾聲，場上出現了一個可能會被計入世界杯歷史的景象：來自德國的主裁茨瓦爾出現抽筋情況，痛苦倒地，而雙方球員則為他壓起了腿。

名場面！美國vs澳大利亞補時階段主裁抽筋，澳大利亞球員為其壓腿

與此同時，第四官員卡蒂亞·加西亞為茨瓦爾送來一小瓶“神秘液體”，茨瓦爾飲下一口后不久就重新起身吹完了整場比賽。

據沙特運動健康專家Thamer Al-Shahrani的科普，以及各方媒體的后續報道，這一小瓶液體并非什么靈丹妙藥，也不單純是飲用水，而是一種很多人不曾意識到其作用的——酸黃瓜汁。

不過，在體育運動界，使用酸黃瓜汁來治療抽筋，早已不是僅在小范圍內使用的“黑科技”。

當抽筋的劇痛襲來，人們往往會條件反射般地采用一些傳統方法來應對。拉伸，是最為常見的一種。當小腿抽筋時，很多人會立刻伸直腿部，用力扳動腳趾，試圖通過拉伸肌肉來緩解痙攣。

補充電解質也是常用手段，人們會飲用富含電解質的運動飲料，希望借此恢復體內的電解質平衡，從而消除抽筋。在運動過程中，大量出汗會導致電解質流失，引發抽筋，補充電解質看似是個合理的解決辦法。

然而，在劇烈抽筋面前，這些傳統方法卻常常顯得力不從心。對于拉伸來說，在抽筋程度較輕時，它或許能發揮一定作用，但當抽筋劇烈時，肌肉的強烈收縮讓拉伸變得異常困難，甚至可能因為過度用力而造成肌肉拉傷。

補充電解質雖然從理論上可行，但在劇烈抽筋發生的緊急時刻，即使迅速補充了電解質，也難以在短時間內看到明顯效果，因為身體對電解質的吸收和利用需要一定時間，無法滿足當下急需緩解疼痛的需求。

越來越多的運動員開始在運動時攜帶酸黃瓜汁和黃芥末，以備不時之需。一項研究數據更直觀地展現了酸黃瓜汁的神奇功效：研究人員將一組男性分為兩組，在他們出現痙攣時，一組飲用酸黃瓜汁，另一組喝水。

結果顯示，喝酸黃瓜汁的男性痙攣時間比喝水的少約49秒。而關于黃芥末，雖然相關研究數據相對較少，但眾多運動員的實際體驗都證實了它在緩解抽筋方面的顯著效果。

至于酸黃瓜汁或黃芥末在治療抽筋中起效的原理，并不是補充液體，而是為了幫助阻止大腦產生引發快速痙攣的神經信號。

雖然酸黃瓜汁和黃芥末在緩解抽筋方面效果顯著，但正確的使用方法和注意事項也不容忽視。在使用時，當抽筋發生，可立即喝一小口酸黃瓜汁，大約15-30毫升即可，無需大量飲用，避免給腸胃造成負擔。如果選擇黃芥末，直接吃一勺（約5克左右）就可以。

不過，酸黃瓜汁通常含鹽量較高，對于高血壓、心臟病患者來說，過量攝入可能會加重病情，這類人群在使用前務必咨詢醫生的意見。如果本身對酸黃瓜或芥末過敏，那千萬不要嘗試，以免引發過敏反應，造成更嚴重的后果。

它們的效果只是“治標不治本”的應急措施。一次作用時間大約10到15分鐘。這短暫的時間窗口，正好可以用來做拉伸或補充水分，尋求更持久的緩解。

此外，酸黃瓜汁和黃芥末只是在抽筋緊急時刻的應對之策，不能替代日常的運動準備和身體保養。在運動前，一定要做好充分的熱身運動，運動過程中，也要合理補充水分和電解質，保持良好的身體狀態 ，從根本上減少抽筋的發生。